La maggior parte sono persone che acquistano un tapis roulant per la comodità che offre. Le palestre possono essere lontane e gli abbonamenti possono essere costosi. Il tempo fuori può rendere difficile la corsa.
I tapis roulant danno alle persone la possibilità di mantenersi in forma, senza dover mai abitare la propria casa. E se ti dicessi che un tapis roulant può fare di più che mantenere il tuo corpo in forma? Correre su un tapis roulant può migliorare la funzione cognitiva in molti modi.1 2
In che modo un tapis roulant può rendermi più intelligente?
L’esercizio aerobico è ciò che ti rende più intelligente. Almeno 30 minuti di esercizio aerobico, 3 giorni alla settimana, hanno dimostrato di migliorare la funzione cognitiva negli individui sani. Questo vantaggio unico ha due fattori principali. Potresti aver sentito dire che è impossibile creare nuove cellule cerebrali. Questo è stato dimostrato non corretto. Nuove cellule cerebrali vengono create dall’ippocampo (parte del cervello responsabile dell’apprendimento e della formazione della memoria).
Questo processo è chiamato neurogenesi. L’ippocampo immagazzina una proteina chiamata fattore NOOtropics derivato dal cervello (BDNF) quando si impegna in esercizio aerobico. Questa proteina aiuta a creare nuove cellule cerebrali più velocemente e protegge le cellule cerebrali esistenti dalle lesioni. In poche parole, più corri, più cellule cerebrali hai e più sono protette quelle cellule cerebrali.
Anche la funzione cognitiva a lungo termine è migliorata dall’esercizio aerobico. È risaputo che l’esercizio aerobico rafforza il tuo cuore. Ma non tutti sono consapevoli del legame tra il tuo cuore e il tuo cervello. Il tuo cuore è responsabile del pompaggio del sangue al cervello. Il sangue trasporta ossigeno e glucosio al cervello, che viene utilizzato come carburante per mantenerti in vita. Questo carburante in eccesso va verso funzioni cognitive come l’apprendimento, la memoria, la velocità di elaborazione e l’attenzione. Il tuo cervello può utilizzare più carburante per supportare queste funzioni cognitive se ha un cuore più forte. È così che funziona. Il tuo cervello è un supercomputer e il tuo cuore è la batteria che lo alimenta. Il computer funzionerà più velocemente e in modo più fluido se è possibile aumentare la batteria.
Ci sono altri modi per diventare più intelligenti?
Gli scienziati ora sanno che ci sono molti modi per migliorare la funzione cognitiva. L’uso di nootropi come il piracetam, l’esercizio mentale e il consumo dei cibi giusti possono migliorare la salute mentale. L’esercizio aerobico è un modo semplice ed efficace per far funzionare al meglio il cervello. Se non avevi la motivazione per salire su quel tapis roulant, spero che tu lo faccia ora.
Risorse
1. Esercizio aerobico e prestazioni neurocognitive: una revisione meta-analitica di studi randomizzati e controllati:
2. L’idoneità cardiovascolare è associata alla cognizione nella giovane età adulta:
3. L’allenamento fisico migliora la memoria e le dimensioni e aumenta le dimensioni dell’ippocampo.
