Buona giornata a voi fedeli lettori, ho un altro articolo per tutti voi e questo è di Penelope di First Medical Products. Ci aiuterà tutti a imparare a correre e a mantenere i nostri allenamenti in carreggiata. Spero ti diverta!
Voglio essere in forma migliore. Sono stupito quando vedo la gente che corre per le strade. Vorrei poterlo fare anch’io. e per qualche giorno mi alzo presto e vado a fare jogging. Dopo circa una settimana, però, la mia motivazione è svanita e ho smesso di correre. Non si attacca! Sembri familiare? Non sei solo. Come si può integrare la corsa nella nostra vita quotidiana senza diventare un peso? È importante imparare a correre per un periodo di tempo più lungo rispetto a saltare a capofitto. Questo può essere davvero difficile, ma tenere a mente questi suggerimenti ti aiuterà quando ti imbatti in un muro.
Metti Da Parte Il Tuo Tempo.
È necessario riservare del tempo per eventuali modifiche all’esercizio o per iniziare ad averne uno. Per la corsa, questo significa almeno tre sessioni di 30 minuti a settimana. Potresti finire per correre di più, ma per iniziare devi impegnarti in tre sessioni. Vuoi che la corsa diventi una parte della tua vita, quindi assicurati di dedicare del tempo ogni giorno e attieniti al tuo programma. Non permettere a nessuno di interferire con la tua routine di allenamento!
Non Lavorare Troppo.
Quando ho un compito davanti a me, tendo ad avere il potere di portare a termine il compito mentalmente ma non fisicamente. Fai i tuoi allenamenti di corsa uno alla volta. Se hai molta energia e ritieni che il tuo allenamento non stia spingendo i tuoi limiti, va bene! Il tuo cuore si adatterà più velocemente allo sforzo fisico rispetto ai muscoli e alle articolazioni. Questo può farti sentire più energico, ma i tuoi muscoli potrebbero non essere pronti. Un piano di corsa/camminata è il modo migliore per assicurarti di non esagerare. Molti orari si possono trovare online, ma uno dei miei preferiti si trova qui.
Essere Pazientare.
Hai sentito il vecchio adagio Roma non è stata costruita in un giorno? Sebbene sia un detto noto, non significa che non sia vero. Non vedrai risultati in 1 settimana. Potresti anche non vedere i risultati che desideri in 1 mese. Ci vuole tempo per diventare un corridore. Se non vedi i risultati che desideri, non essere duro con te stesso. Goditi ogni giorno che corri, non solo per i suoi benefici per la salute. È facile sentirsi frustrati e potresti essere tentato di correre avanti nel tuo programma di corsa. Resisti all’impulso! I giorni di riposo sono importanti quanto i giorni di corsa! Potresti anche diventare impaziente se non sei in grado di tenere il passo con il tuo programma di corsa. Puoi fare due settimane dello stesso esercizio invece di una. Questo è un processo di apprendimento che richiede tempo e non devi seguire il programma di nessun’altra persona.
Questi suggerimenti sono facili da leggere e facili da promettere che li seguirai. Ma è molto più difficile farlo davvero. Ci sono stato! Il fatto è che non sarai più vicino a diventare un corridore se non inizi mai. Prendi delle scarpe da corsa e un cane e fai una passeggiata. Non iniziare con una montagna da scalare. Invece, inizia da qualche parte. Non lasciare che la paura di apparire stupido o incompetente ti impedisca di provare. Inizierai a correre per te stesso. Non importa quanto sembri in forma o quanto bene ti alleni. Ci vuole disciplina e perseveranza. Credi in te stesso, so che puoi farlo!
