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Hai sentito il termine zigrinatura con bilanciere e ti sei chiesto di cosa si stesse esattamente discutendo? L’Olympic Barbell Knurl può essere trovato in quasi tutte le palestre domestiche in tutto il mondo. Anche se può sembrare piccolo, è molto importante e molto dibattuto. Questa recensione spiegherà di cosa si tratta e perché è importante. Ti darò anche esempi di modelli di godronatura buoni e cattivi.
Che Cos’è La Zigrinatura Con Bilanciere Olimpico, Chiedi?
La godronatura del bilanciere si riferisce allo schema di tratteggio incrociato che si trova sull’asta dei bilancieri olimpici. È progettato per aumentare l’attrito tra le mani, la barra e la presa.
La profondità del taglio nell’acciaio per la godronatura con bilanciere varia a seconda del modello e della profondità. È anche influenzato dalla finitura applicata sopra. Se è una vernice come Cerakote, non si sentirà così aggressiva come quando è uscita dalla linea. Lo stesso con Chrome e quasi tutte le finiture applicate. Questo è uno dei motivi per cui le barre in acciaio inossidabile sono così belle da avere perché non si corrodono, ma consentono anche all’allievo di sentire la zigrinatura senza alcun rivestimento tra la mano e la barra.
Quali Sono I Diversi Tipi Di Godronatura?
Sebbene quasi tutti i bilancieri siano diversi nella zigrinatura, le forme di base sono quasi identiche.
Questi sono i tre tipi di godronatura, che sono stati identificati da Chris Duffin di Kabuki Strength, e sono stati adottati e utilizzati da me e altri:
- collina
- Montagna appuntita
- Vulcano
Un modello Hill Knurl non è sempre inteso come una collina. Succede spesso a causa dell’abuso a lungo termine di un bilanciere in acciaio dolce (morbido). Un Hill Knurl ha singoli diamanti con punte arrotondate anziché punte. Le cime arrotondate portano a una zigrinatura meno aggressiva e quindi più difficile da tenere. Quando stai cercando un clean and jerk massimo, vuoi che la barra scavi dentro. Anche se stai facendo solo ripetizioni di riscaldamento per prepararti alle remate con bilanciere e jerk, la tua presa non dovrebbe essere il fattore limitante.
Un modello Hill Knurl su un bilanciere è il peggior tipo di knurl che ci sia, secondo me. La zigrinatura serve a migliorare la presa e la tenuta della barra. Se stai solo cercando di migliorare la tua presa e questo è l’obiettivo principale del sollevamento, allora uno schema passivo di zigrinatura in salita va bene. Ma i miglioramenti della forza di presa sono spesso accessori rispetto alle altre parti del tuo corpo che stai cercando di rafforzare durante l’allenamento.
Il modello Pointy Mountains Knurl è esattamente quello che ti aspetteresti. È a forma di diamante con una punta che fa il maggior contatto con la pelle della mano. Questo guida nella pelle e consente alla barra di aderire meglio durante i movimenti come gli stacchi da terra. Questo tipo di schema di zigrinatura può essere trovato su barre di potenza aggressive progettate per ottenere i massimi di una ripetizione nelle competizioni di powerlifting. Questo schema si trova anche su molte barre da stacco.
Il pensiero con un Pointy Mountain Knurl è che, poiché è tagliato in profondità e ha una punta acuminata e si sente più aggressivo, deve funzionare meglio. Fondamentalmente, se fa più male, funziona meglio. Questa è stata una convinzione comune nell’allenamento, e non è vero. Sebbene un tipo aggressivo di zigrinatura Pointy Mountain possa essere utile, non è ottimale per la maggior parte delle persone o dei movimenti, secondo me.
Un modello Volcano Knurl è il modello di godronatura del bilanciere più ottimale attualmente disponibile. Piuttosto che solo le punte acuminate sul Pointy Mountain Knurl che forniscono l’attrito, Volcano Knurl ha una sorta di bordo che è il punto acuto di contatto con la mano che fornisce presa. Invece di una semplice punta acuminata, un Volcano Knurl ha un bordo/cerchio affilato che è più superficie che fornisce presa alla mano.
Non è l’ago che tocca la mano; è l’orlo del vulcano. Ciò significa che ci sono quattro punti nella stessa area di uno.
Se hai intenzione di acquistare un bilanciere, ne suggerisco uno con un Volcano Knurl per la maggior parte delle persone e degli stili di allenamento (soprattutto per il powerlifting dove la quantità di peso è estremamente alta).
Qual è Il Significato Del Knurl Su Un Bilanciere?
Potresti averlo sperimentato quando esegui una serie di stacchi da terra con ripetizioni elevate. Improvvisamente, la tua schiena si sta arrotondando e le tue gambe cedono. Poi perdi la presa sulla barra. Ora, ovviamente questo potrebbe essere un segno che la tua presa deve essere rafforzata, ma se avevi un bilanciere che forniva più attrito tramite la zigrinatura, potresti essere stato in grado di sporgere il set.
Non dovresti lasciare che la tua presa scivoli sulla barra. Ciò influirà sul completamento di un passaggio. Se sei a un incontro di powerlifting e stai tentando un PR, l’ultima cosa che vuoi impedirti di farlo è il bilanciere che scivola dalla tua mano durante uno stacco.
Per chi si allena a casa, può essere visto in questo modo. Se stai facendo serie di panca con una presa suicida e la barra scivola dalle tue mani, colpisce il tuo petto e poi ti mette fuori combattimento, potrebbero esserci delle serie implicazioni. Anche se non dovresti sollevare senza le braccia degli osservatori o con le prese suicidi, alcune persone non fermano.
Esempi Di Godronatura Con Bilanciere
Ci sono molti modelli di godronatura disponibili con tutti i bilancieri oggi.
Ci sono diverse opzioni per Volcano Knurl. Questa è la mia opzione preferita.
La Kabuki Strength New Gen Power Bar ha anche una zigrinatura Volcano, è progettata per il powerlifting e utilizza l’acciaio più resistente utilizzato in qualsiasi bilanciere sul mercato. Resistenza alla trazione 250K PSI. In effetti, è un acciaio così resistente che invece dei punti sulla zigrinatura che si trasformano in colline sulla sezione che poggia sulle migliori tazze j-cup dei rack per squat, strappa la plastica UHMW. Sebbene la zigrinatura del Rogue OPB non sia così buona, è comunque migliore di quella del Rogue OPB. È solo diverso e si adatta alle preferenze di persone diverse.
Eleiko produce power bar ma è meglio conosciuta per i suoi bilancieri olimpici per il sollevamento pesi. La zigrinatura è di tipo Vulcano e può essere tagliata a diverse profondità a seconda dell’applicazione. Le barre da allenamento hanno una zigrinatura meno profonda mentre le barre da competizione sono più profonde e quindi più aggressive.
Le barre per sollevamento pesi Uesaka sono le zigrinature con bilanciere più insolite al mondo. Questo fatto li ha ispirati a usare lo slogan “Uniquely Uesaka” come slogan. La loro zigrinatura è unica perché non tagliano l’acciaio ma utilizzano macchine speciali per premere negli alberi della barra. Dicono che la zigrinatura sia pressata a mano anche se non sono del tutto sicuro di cosa significhi e non hanno pubblicato molte informazioni sul loro processo. È una zigrinatura dall’aspetto e dalla sensazione davvero unica, ed è davvero eccezionale.
