4 gennaio
Questo post sui blocchi di trazione fai-da-te proviene dal nuovo ebook di James Tatum e Greg Everett, Guida all’attrezzatura per la palestra di sollevamento pesi fai-da-te. È un ottimo ebook che entra nei dettagli su come costruire i seguenti 13 articoli per la tua palestra:
Forniture
- 2x4s
- Foglio di compensato – 420 cm
- Viti da 8 cm
- 1 vite
- 3x viti a ceppo (opzionali ma consigliate)
- Colla (opzionale).
- Tappetino in gomma (opzionale, ma altamente consigliato)
Istruzioni Per La Costruzione
Disposizione impilatore
Per ogni impilatore, avrai bisogno di lunghezze di 46 cm e 91 cm di 24. Costruisci una cornice posizionando un pezzo di 46 cm tra ciascuna estremità delle lunghezze di 91 cm, quindi un paio insieme al centro e uno ciascuno al centro del restante spazi tra le estremità e il centro. Fissare viti da 8 cm a ciascun pezzo preforando due viti verso l’alto e verso il basso. Puoi squadrare gli impilatori e fissarli in posizione.
Fine delle schede impilatore
Dopo aver avvitato i pezzi, forare e posizionare una vite a testa piatta tra ogni pezzo. Incollare il tutto insieme migliorerà la resistenza, ma significherà anche che sostituire uno qualsiasi dei pezzi sarà molto più difficile. I nostri blocchi non sono incollati e hanno tenuto insieme per anni.
Schede alla fine dell’impilatore
Costruisci almeno 3 paia di impilatori: questo ti darà un’altezza di blocco al ginocchio per un sollevatore alto fino a circa 15 cm.
Per ogni impilatore, tagliare pezzi di compensato da 46 cm x 3/3/20 cm. Questo è tranne. Vogliamo che gli impilatori superiori ottengano le linguette a circa 1/20 cm dall’altezza dell’impilatore (3). Ciò assicurerà che le schede non si colpiscano l’una con l’altra quando si impilano i blocchi. Segna una linea al centro dell’altezza delle linguette, posiziona la linguetta all’interno del pezzo finale dell’impilatore con la linea proprio sul bordo del 24 e avvitala in posizione (metà dell’altezza delle linguette dovrebbe sporgere sopra il bordo superiore del l’impilatore 24). Puoi abbattere un po’ gli angoli con della carta vetrata se vuoi renderlo un po’ più facile da inserire nell’impilatore sottostante, ma non impazzire perché vogliamo una perfetta aderenza.
Parte inferiore del pezzo superiore con linguette
Per ogni piano, tagliare pezzi di compensato di 2191 cm, 24 di lunghezza di 91 cm e 24 di lunghezza di 46 cm. I 2×4 di 91 cm saranno inseriti tra due fogli di compensato. Per assicurarti che sia abbastanza forte da resistere agli ascensori giganti, incollalo insieme e inserisci 1 vite attraverso ogni 2×4 per fissarlo.
Appoggiare la lastra su una superficie piana e posizionarvi sopra un impilatore in modo che tutti i bordi siano allineati. Dovrai posizionare un 46 cm 24 in ciascuna estremità dell’impilatore, in modo che sia piatto contro il compensato. Spingi le estremità a filo l’una contro l’altra (queste sono le linguette che mantengono la parte superiore sui blocchi). Fissa questi 2×4 con alcune viti da 8 cm. Queste schede vengono utilizzate nell’immagine in alto con 2×6.
Strappa un 24 fino a renderlo largo e taglialo in pezzi di 15 cm. Preforare e avvitare uno di questi in ciascuna estremità della parte superiore come maniglie. Se preferisci, puoi utilizzare le maniglie del cancello o dell’armadio.
Ora hai blocchi funzionali, ma ti consiglio vivamente di eseguire i passaggi facoltativi di seguito.
Maniglia opzionale
L’elemento opzionale più importante che puoi aggiungere è il tappetino in gomma sulla parte superiore. Questo ridurrà un po’ il rumore, ma in realtà aumenterà la longevità dei blocchi assorbendo parte della forza delle barre che cadono. In origine usavo un unico strato di gomma, che andava bene; in seguito ho aggiunto un pezzo di gomma sotto quella gomma perché avevo degli avanzi di un altro progetto e ho pensato che avrebbe reso la vita dei blocchi ancora più semplice.
Per evitare che le barre si stacchino, è possibile aggiungere dei binari alla sommità di ciascun blocco. Questi blocchi sono molto più grandi, quindi il rischio che la barra rotoli via è inferiore. Non ho mai pensato di aggiungere dei binari ai nostri, ma solo su blocchi più piccoli. Ma se sei abbozzato, di certo non farà male. Tagliare da 24 a circa 23 cm di lunghezza, quindi preforare e avvitare uno a ciascuna estremità della parte superiore. Puoi anche metterli sopra la gomma, se ce l’hai, e avvitarla.
Rotelle opzionali
La cosa migliore che ho fatto dopo il fatto è stata aggiungere un paio di ruote e una maniglia al carrello inferiore. Ciò semplifica lo spostamento dei blocchi (fidati di me, non avrai l’intero assemblaggio nelle tue mani). Posiziona le rotelle sul bordo inferiore dell’impilatore di base in modo che richiedano il minor ribaltamento possibile per entrare in contatto con il pavimento (meno devi inclinare la pila, minore sarà lo stress sulle linguette). È possibile avvitare un cancello o una maniglia dell’armadio sull’estremità opposta dell’impilatore di base. Ero impaziente e ho usato quello che avevo a portata di mano quel giorno: alcune fettucce di nylon da 3 cm e alcune viti e rondelle (queste rendono le maniglie super tattiche). Se lo fai, piega le estremità del nastro una volta per raddoppiare lo spessore e avvita questa parte piegata (assicurati di lasciare un gioco tra le viti per poter effettivamente afferrare il nastro).
Conclusione
E il gioco è fatto, gente i tuoi blocchi di trazione fai-da-te regolabili.
Vorrei ringraziare Greg e James per aver condiviso questi piani e vi incoraggio sicuramente a dare un’occhiata al loro Ebook se siete interessati a costruire uno degli altri elementi che hanno incluso.
