Lo stretching è una parte molto importante del fitness: riduce la probabilità di subire un infortunio dovuto all’attività, aumenta le prestazioni e in realtà ti rende più forte e più sano. Quindi cosa c’è da sapere sul corretto stretching?
È importante fare stretching prima e dopo l’allenamento. Dopo ogni duro allenamento è importante allungare in modo che il tuo corpo possa liberarsi dell’acido lattico dai muscoli, lo stretching aiuterà anche a uniformare l’allenamento. Ci sono due modi per costruire i muscoli, uno è attraverso la contrazione e l’altro è attraverso l’abduzione, o allungamento come è più comunemente indicato.
Quando ti alleni, i tuoi muscoli vengono semplicemente strappati. Tuttavia, se fai entrambe le cose, puoi coprire più muscoli e allungare effettivamente quelli che hai già. L’allenamento di forza renderà i muscoli molto più forti, ma lo stretching darà loro forma.
È incredibile come funziona. Sicuramente hai visto gli uomini muscolosi ingombranti che compongono la competizione di bodybuilding. Questi uomini hanno gonfiato i muscoli a tal punto che l’uso convenzionale dei muscoli non è più un’opzione. I ginnasti professionisti, d’altra parte, possono fare incredibili prodezze di allenamento della forza combinando anni di stretching.
Devi decidere se preferisci essere un pilota di mongolfiera o un artista che si esprime attraverso l’attività fisica. La risposta ovvia dovrebbe essere B, quest’ultima opzione, ma ovviamente molte persone non decideranno quel percorso da sole.
Diventa attivo sia per il fitness che per l’uso tradizionale dei muscoli. L’allungamento oltre a rendere i tuoi muscoli fantastici, pulirà anche il corpo e ossigena i muscoli, e farà una sfilza di altre cose che promuoveranno la salute olistica.
Se non stai lavorando il tuo corpo in tutti i modi che puoi, potresti aver bisogno di essere scosso. Lo stretching è un ottimo modo per far muovere il tuo corpo. Quindi assicurati di fare stretching prima di saltare sul tapis roulant approvato da Treadmill Sensei!
