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Tutti amano l’idea che tu possa uscire dal tuo garage e andare in cantina, o nella tua camera da letto, e avere un posto dove migliorare le tue capacità mentali e fisiche. Molte persone credono che un garage o una palestra domestica debbano essere costosi. Siamo qui per cambiare questa convinzione. Ecco la migliore attrezzatura da palestra a casa per chi ha un budget limitato, così puoi iniziare ad allenarti a casa nel tuo tempo senza spendere troppo.
Quasi tutti questi consigli (e altro) possono essere trovati in tutto , sia attraverso recensioni approfondite che articoli di riepilogo. Tuttavia, comprendiamo che è utile avere tutto in un unico posto in modo da poter vedere come tutto si adatterebbe insieme. Questa guida delle migliori attrezzature economiche per la palestra in casa offre tutte le nostre attrezzature più consigliate per le categorie consigliate (oltre ad alcuni extra) per i proprietari di palestra in casa con un occhio al budget.
Rimarrai stupito di quanto poco possa costare creare la tua palestra in casa raccogliendo alcune delle migliori attrezzature per la palestra in casa. Rimarrai stupito di quanto puoi risparmiare sul tuo costoso abbonamento in palestra. La maggior parte delle persone non lo usa tutte le volte che dovrebbe e ne trae pochissimo divertimento. Ci sono più opzioni che mai e, meglio ancora, puoi trovarle a prezzi più bassi che mai.
Un buon bilanciere costava più di 10 anni fa. Oggi puoi trovare un bilanciere con specifiche ancora migliori e una garanzia più lunga a partire da (e alcuni a molto meno). Non solo vogliamo che tu ottenga il miglior prezzo, ma anche l’attrezzatura che utilizzerai effettivamente, grazie alla nostra esperienza collettiva nell’allenamento a casa e agli anni di esperienza che abbiamo.
Il Miglior Bilanciere Economico
L’onnipotente bilanciere è l’attrezzatura più importante in qualsiasi palestra di casa. Qualunque sia il tuo obiettivo, devi sempre avere un bilanciere a tua disposizione. La ragione principale di ciò è la sua efficacia; il secondo motivo è la sua versatilità. Il bilanciere è l’attrezzatura più versatile. Fornisce risultati.
Non molto tempo fa, trovare un bilanciere che raccomandiamo costerebbe più Oggi, puoi trovare barre di una vasta gamma di produttori, anche quelli prodotti negli Stati Uniti, per meno e alcuni un po’ al di sotto.
Per riassumere, ci sono alcune cose che cerchiamo quando raccomandiamo un bilanciere. Questi sono trattati in modo più dettagliato nel nostro articolo sul miglior bilanciere olimpico, ma li riassumeremo brevemente qui.
Abbiamo utilizzato tutti i bilancieri che consigliamo e durante i test, abbiamo eseguito tutti i principali allenamenti con bilanciere inclusi squat, stacco da terra, panca, overhead press, clean and jerk e snatch. Abbiamo intervistato rappresentanti del settore per scoprire perché i loro bar sono migliori degli altri.
Il bilanciere Rogue Bar 2.0 è uno dei più amati al mondo. Rogue Fitness ha prestato un’attenzione ai dettagli incredibilmente focalizzata e l’ha combinata con il loro servizio clienti best-in-the-business, uno stabilimento di produzione di oltre 600.000 mq e una garanzia a vita per offrire un incredibile bar a meno di quanto spedito a casa tua. Non siamo rimasti sorpresi di scoprire che il bar ha ricevuto una valutazione di 4,8 stelle.
Sebbene tu possa spendere meno (e molto, molto di più), riteniamo che questo sia l’equipaggiamento su cui dovresti spendere di più, soprattutto a causa della frequenza con cui lo utilizzerai e della sua durata. La Rogue Bar 2.0 è una scelta migliore rispetto alle alternative più economiche grazie al suo acciaio con resistenza alla trazione di 190K PSI, ai sistemi di rotazione delle boccole composite, alla zigrinatura di alta qualità e alla garanzia a vita di un’azienda che probabilmente durerà per tutta la vita.
Il Rogue Bar 2.0, sebbene non sia l’opzione più economica, è considerato il miglior rapporto qualità-prezzo. Se ritieni di aver bisogno di una zigrinatura centrale perché ti atterrerai principalmente ai sollevamenti elettrici (squat, stacco e panca), ti consigliamo la Rogue Ohio Power Bar che può essere acquistata allo stesso prezzo della Rogue Bar 2.0.
Se preferisci non spendere più di un bilanciere, allora il bilanciere olimpico FringeSport Wonder Bar V2 è quello che ti consigliamo. FringeSport esiste dall’inizio ed è noto per le sue attrezzature da palestra importate di alta qualità. La Wonder Bar V2 è una barra che abbiamo avuto e utilizzata per quasi tre anni e, nonostante tutto il tempo che abbiamo messo sotto la barra, ha ancora un aspetto e prestazioni estremamente buone.
Siamo grandi fan del FringeSport Wonder Bar V2 e lo consigliamo a chiunque desideri un bilanciere di altissima qualità a un prezzo che faccia sembrare 10 volte il suo valore.
Anche se ci aspettiamo che alla fine dovresti aggiornare, questo è un ottimo bilanciere per determinare se allenarti a casa è qualcosa che prevedi di fare a lungo termine e può essere facilmente rivenduto sul mercato secondario per non molto meno di quello che hai pagato per questo .
Nonostante il prezzo basso, non è un brutto bilanciere. Non è eccezionale come le altre scelte, ma fa il suo lavoro e dovrebbe essere affidabile. Il CAP OB86B ha un acciaio con resistenza alla trazione di 110K PSI, una zigrinatura decente e un albero da 28,5 mm. Inoltre viene fornito con una garanzia di 5 anni. Tuttavia, se sei abituato ad allenarti in una palestra commerciale, sarà molto più efficiente di qualsiasi altra cosa.
Il Miglior Rack Per Squat Economico
Lo squat rack è il fulcro di quasi tutte le palestre domestiche, e per una buona ragione. Gli squat rack possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano. L’unico equipaggiamento più versatile dello squat rack è un bilanciere e, se segui i nostri consigli, ne avrai già uno.
I rack per squat possono essere utilizzati per gli esercizi ovvi di squat o panca. Tuttavia, sono ottimi anche per pull-up e stacchi da terra su rack. Per un po’ di più, puoi aggiungere accessori al tuo rack e può eseguire qualsiasi cosa, dai lat pulldown ai movimenti delle mine antiuomo.
Lo squat rack dovrebbe essere il punto focale della tua palestra, soprattutto se vuoi migliorare la tua forza. Il rack verrà utilizzato abbastanza spesso, ma la qualità degli squat rack più economici è tale che non li consigliamo a persone attente al budget.
Noterai che in questa guida suggeriamo solo power rack. Abbiamo notato che molte persone che iniziano le palestre domestiche acquisteranno supporti per squat e quindi passeranno in seguito a un power rack grazie alla loro versatilità. Va anche detto che la maggior parte dei supporti per squat, quando vengono aggiunte le barre di sicurezza, non sono molto più economici dei loro equivalenti power rack.
Ti consigliamo di rinunciare all’opzione dei supporti per squat per acquistare un power rack, considerando il prezzo attuale dei power rack. Non pagherai di più (in alcuni casi potresti spendere di meno) e sarai più sicuro e felice a lungo termine.
Il Rep PR-3000 Power Rack, la nostra prima scelta migliore, è stato interrotto. Non pensiamo che sia stata una buona idea per Rep Fitness. Per questo motivo, siamo tornati al tavolo da disegno e, dopo molte riflessioni, abbiamo scelto il Titan X-3 Flat Foot Power Rack come la nostra nuova scelta migliore per il miglior rack squat economico.
Ci sono alcuni motivi per cui l’X-3 Flat Foot Rack è stato in cima alla nostra lista, ma uno dei più grandi è che è estremamente simile alla nostra scelta di aggiornamento, ma è importato, più economico e di qualità leggermente inferiore (ma non abbastanza differenza che la maggior parte noterebbe.)
Ci sono molti buoni rack per squat disponibili sul mercato. Può essere difficile sceglierne uno che sia conveniente. Tuttavia, ci sono alcuni motivi per cui riteniamo che questo rack di Titan Fitness sia un’ottima scelta per le persone attente al budget.
Innanzitutto, il rack è compatibile con un’ampia gamma di accessori. Anche se potresti non essere in grado di permetterti il rack in questo momento, ti aiuterà in seguito quando avrai più soldi o vorrai espandere la gamma dei tuoi allenamenti. La dimensione verticale è anche 8 cm x 8 cm, che è uno standard del settore e può, quindi, utilizzare accessori di Titan Fitness e molti dei loro concorrenti come Rogue Fitness, Rep Fitness, FringeSport e altri.
Il prossimo motivo per cui consigliamo il Titan X-3 è a causa dei suoi piedi piatti. La maggior parte dei rack in questa fascia di prezzo sono rack imbullonati. Ciò significa che se intendi posizionarlo nel tuo garage, camera da letto o seminterrato, dovrà essere imbullonato. In caso contrario, potrebbe facilmente cadere. Sebbene amiamo la stabilità offerta da un rack che è fissato tramite ancoraggi nel pavimento di un garage in cemento o su una piattaforma, molte persone non hanno bisogno di tanta stabilità e vorrebbe evitare il fastidio o semplicemente non può a causa della posizione del rack o loro affittando il loro domicilio.
Per fortuna, il Titan X-3 è abbastanza stabile anche per coloro che eseguono movimenti CrossFit dinamici come il kipping pull-up o i powerlifter accovacciati di oltre 318 kg (la capacità di peso è di 454 kg).
Il Power Rack imbullonato della serie Titan X-3 è un’ottima opzione se non ti dispiace fissare il rack. È molto più economico e offre maggiore stabilità.
Se il tuo budget ti consente di spendere un po’ di più per un power rack, allora ti consigliamo il Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack. Il rack RML-390F ha un design del piede piatto simile al Rep PR-3000. Tuttavia, è 8 cm x 8 cm più alto e offre più opzioni di fissaggio.
I rack Rogue Fitness sono più stabili di Rep Fitness. La struttura di oltre 600.000 mq di Rogues è il luogo in cui è possibile realizzare tutti i loro rack per squat. Ciò consente loro di supervisionare ogni parte del processo di produzione e quindi porta a una migliore vestibilità e finitura per il consumatore.
Anche il rack per squat RML-390F di Rogue Fitness è molto popolare. È ancora elencato con una valutazione di 5,0 stelle. Questo è qualcosa che non abbiamo mai visto prima su prodotti così altamente recensiti su Rogues. L’RML-390F ha una profondità di 76 cm per l’uso all’interno del rack e un’altezza di 234 cm. Il suo peso di 134 kg dovrebbe renderlo abbastanza stabile per svolgere la maggior parte del lavoro, compresi i pull-up. Tuttavia, puoi sempre aggiungere dei pesi per aumentare la stabilità.
Questo power rack è prodotto in Francia da un’azienda che offre la migliore garanzia e servizio clienti. Durerà per molti decenni.
Il power rack Rep Fitness PR-1100 Home Gym è un’ottima opzione se vuoi iniziare il più rapidamente possibile e avere comunque un rack affidabile e durevole. Il PR-1100 ha una profondità di 61 cm e un’altezza di 213 cm. È più piccolo delle altre scelte, il che lo rende ideale per scantinati e persone che necessitano di un rack che occupi meno spazio. È sorprendentemente piccolo e costoso, ma può contenere 454 kg. Questo rack è stabile anche sotto carichi pesanti.
Il PR-1100 ha alcune caratteristiche uniche che lo rendono sorprendentemente eccezionale per il prezzo. Il rack può essere dotato di molti accessori che ne aumenteranno la flessibilità. Tutto, dalle maniglie di immersione a un pulldown lat, è disponibile per il rack.
Successivamente verranno numerati i montanti. Sebbene siano numerati solo una volta ogni cinque buche, è ancora una cosa rara. Oltre agli attacchi e ai montanti numerati, il Rep PR-1100 Power Rack include una barra per trazioni multi-grip standard con il rack; un allegato che di solito viene salvato per rack molto più costosi.
Infine, il PR-1100 è uno dei rack più economici sul mercato ed è disponibile anche in vari colori. Per molte persone che cercano di avviare una palestra in casa con un budget limitato, questa sarà la soluzione migliore.
I Migliori Dischi Per Pesi Economici
Dopo aver trovato un posto dove mettere il bilanciere, avrai bisogno di pesi che vi scivolino sopra. I migliori dischi per pesi saranno probabilmente l’attrezzatura più costosa della tua palestra.
Puoi iniziare con una piccola quantità di peso, ma ciò che in genere diventa dolorosamente ovvio e rapidamente è che hai bisogno di più peso. Pensaci, la maggior parte dei tirocinanti generali che stanno iniziando il loro percorso di forza finiranno per sollevare almeno 143 kg in meno di un anno se seguono costantemente anche un programma di allenamento decente.
Prima di acquistare i dischi per pesi, ti consigliamo di cercarli nella tua zona. Il motivo è che il ferro dura molto a lungo e le persone spesso non conoscono il valore di ciò che hanno. Quindi, prima di accettare uno qualsiasi dei nostri nuovi suggerimenti, guardati intorno.
Molti di voi probabilmente stanno anche discutendo se acquistare piastre di ferro o piastre paraurti. Abbiamo usato una vasta gamma di entrambi, ed ecco cosa abbiamo trovato. Sebbene le piastre paraurti siano migliori in una palestra in garage per la maggior parte delle persone a causa della loro capacità di cadere senza danneggiare il pavimento e del loro grande valore di rivendita, sono molto più costose delle piastre di ferro.
Suggeriamo a chi ha un budget limitato di acquistare piastre di ferro a meno che non prevedano di fare molto sollevamento pesi olimpico o CrossFit. Con sufficiente pratica, anche il power clean può ancora essere eseguito dal rack anteriore per proteggere il pavimento. Ciò è stato possibile per molti decenni prima dell’invenzione delle piastre paraurti. Se hai intenzione di eseguire alcuni dei sollevamenti classici come il clean and jerk and snatch, ti suggeriamo di acquistare alcune piastre paraurti e quindi riempire il resto della tua piastra pesi con il ferro.
Il motivo per cui suggeriamo le piastre di ferro Rep Fitness è piuttosto semplice, sono alcune delle piastre di ferro più economiche con dimensioni coerenti e standard su Internet. Le Rep Iron Plates costano solo 1/lb (come in questo momento), il che è un vero affare rispetto ad altre opzioni come York Barbell, Rogue Fitness e Ivanko.
Sebbene le Rep Iron Plates siano economiche, non sono poi così male. Certo, saranno meno coerenti e precisi di alcuni dei piatti più costosi che puoi acquistare, dovrebbero soddisfare le esigenze della maggior parte delle persone. Rep garantisce una tolleranza del 3% per tutte le piastre. I piatti standard da 20 kg hanno un diametro di 45 cm. Se il peso della piastra supera il 3%, Rep dovrebbe sostituirla.
Le piastre Rep Iron sono simili alle piastre standard per bilanciere, che possono essere trovate in quasi tutte le palestre commerciali del paese. La ghisa è ciò di cui sono fatte la maggior parte delle piastre di ferro e queste non fanno eccezione. Ogni piatto include anche un piccolo labbro che facilita la presa e il trasporto, vernice nera sull’intero piatto con lettere e numeri dipinti in argento. Questi piatti sono la scelta migliore se stai cercando piatti economici.
Se desideri piastre paraurti invece di piastre di ferro, o semplicemente desideri alcuni paraurti in aggiunta alle piastre di ferro che hai, allora le piastre paraurti nere FringeSport sono quelle che ti suggeriamo. Abbiamo esaminato le piastre paraurti FringeSport in passato e dato loro commenti elevati. Non esiste un set migliore di piastre paraurti nere per il prezzo. Sono resistenti, leggeri e molto convenienti.
Nel tempo, le piastre paraurti possono rompersi soprattutto quelle più leggere. Vediamo più spesso le piastre del paraurti che si rompono a causa dell’anello di metallo che si separa dalla gomma.
Se sei mai stato in una palestra affiliata CrossFit probabilmente l’hai visto molto, è particolarmente diffuso con piastre di gomma per briciole di pneumatici riciclate come le piastre paraurti Hi-Temp. Per aiutare a mitigare questo problema, tutte le piastre paraurti FringeSports sono dotate di un inserto in acciaio con tondino saldato che aumenta la superficie per la connessione di gomma e metallo. È una piccola aggiunta, ma fa una grande differenza.
Un altro vantaggio unico che FringeSport offre per le loro piastre paraurti è una garanzia di 1 anno sulle piastre da dieci e quindici libbre e una garanzia di 3 anni su tutte le altre dimensioni. Sebbene questa possa sembrare una garanzia breve rispetto alle garanzie sui bilancieri, è ancora una delle garanzie più impressionanti disponibili per le piastre paraurti.
Una bella caratteristica delle piastre di presa olimpiche da 5 cm con bilanciere CAP sono i ritagli nelle piastre che consentono di trasportarle facilmente e di aumentarne l’uso per vari movimenti del core e delle spalle. Per rivestire le piastre CAP viene utilizzata una vernice grigia a tono martello. Si scheggia nel tempo, ma all’inizio sembra fantastico.
Queste piastre sono disponibili con incrementi di peso da 11 a 20 chilogrammi e sono estremamente sottili. Questi piatti sono i nostri più convenienti e li consigliamo. Tuttavia, possono scheggiarsi in caso di caduta o non avere un peso molto preciso.
La Migliore Panca Pesi Economica
Ora con un bilanciere, una rastrelliera per squat e piastre per pesi in mano, è tempo di acquistare una panca. Una panca pesi non è qualcosa che consideriamo necessaria, ma sarà un equipaggiamento essenziale per molti. Una panca piatta è spesso considerata utile solo per la distensione su panca. Tuttavia, può essere utilizzato anche per spostare il corpo superiore e inferiore. La versatilità è ciò che dovresti cercare nella tua attrezzatura e una panca portatile può fornirne molto.
Dovresti considerare l’acquisto di una panca per la tua palestra di casa che sia abbastanza stabile da tenerti al sicuro mentre ti sdrai su una barra con la testa alta, ma abbastanza leggera da poterla manovrare nel tuo power rack quando ne hai bisogno.
Probabilmente utilizzerai la panca come uno dei quattro metodi principali di sollevamento del bilanciere nella palestra di casa. Una buona panca pesi può essere un ottimo investimento nella tua palestra di casa. È conveniente a causa di quante persone li acquistano. Puoi usarlo per box squat e file, esercizi per tricipiti come step-up, box jump o Jefferson curl. Ci sono molti altri usi.
Potresti ritrovarti seduto sulla panca tra le serie o addirittura sdraiato, oltre ai tuoi movimenti di allenamento. Potresti anche trovare utile avere i tuoi bambini seduti sulla piattaforma quando fai stacco o accovacciati.
Per la maggior parte delle persone, suggeriamo prima di acquistare una panca piatta. Mentre le panche inclinate possono essere ottime, le panche inclinate economiche sono spesso migliori per la panca piana o il movimento inclinato. Sebbene ci siano spesso panche piatte disponibili sul mercato secondario, oggigiorno si possono avere buone panche a così poco prezzo che spesso c’è poca ragione per acquistare una panca usata.
Le dimensioni ideali della panca sono 30 cm di larghezza, 122 cm di lunghezza e 43 cm di altezza nella parte superiore del pad. Al di fuori di questi parametri (come una panca più corta e più stretta) ti sentirai presto frustrato dalle sottigliezze. Iniziamo con i nostri primi consigli.
Come abbiamo già affermato più volte, Rep Fitness è un’azienda affidabile che vende attrezzature di alto valore (valore significa miglior rapporto prezzo/qualità). La panca piatta Rep Fitness FB5000 Comp è un’ottima panca. È costruito con acciaio spesso 8 cm x 8 cm calibro 11, con imbottitura in vinile resistente che si adatta perfettamente al retro della maglietta.
È estremamente robusto, quindi puoi essere sicuro che non si muova mentre fai il tuo set. Il peso di 28 kg della macchina è gestibile. Ha ruote integrate e una maniglia che ti consente di spostarlo intorno al tuo rack per squat. Per il sollevatore che si sta allenando per il powerlifting, è positivo che questo sia costruito secondo lo standard di ciò che potresti trovare nelle competizioni IPF.
Inoltre, la panca Rep FB-5000 utilizza un esclusivo telaio a 3 montanti che consente ai tuoi piedi di entrare sotto di te senza dover calpestare le gambe. Anche se questo può sembrare insignificante, è una caratteristica importante che abbiamo ampiamente utilizzato. È di gran lunga superiore al tradizionale design da quattro piedi, che, pur essendo più stabile, a volte può intralciare.
Rep Fitness Comp Flat Bench può anche essere aggiornato e modificato per adattarsi a diversi panche, come il Rogue Thompson Fat Pad. Questa è un’ottima opzione per i sollevatori più grandi. Consigliamo la panca piatta a causa del suo design del palo da 0,9 m, della capacità di peso di 454 kg, della facilità d’uso e del prezzo basso (meno di € 1, al momento della stesura di questo articolo).
Se preferisci avere una panca regolabile, ma hai ancora un budget limitato, ti consigliamo la panca regolabile Rep Fitness AB-3100 V3. L’AB-3100 è regolabile e costa un po’ di più della Rep FB-5000 Flat Bench. È anche abbastanza robusto.
Una panca che può adattarsi a diverse posizioni di inclinazione è un’ottima opzione per i sollevatori di palestre da garage. Consente loro di eseguire sollevamenti oltre i 4 sollevamenti con bilanciere e molti altri movimenti accessori.
La panca piatta con un bilanciere può essere divertente, ma è anche una buona idea regolare la posizione della panca per darti più supporto. Le panche regolabili possono essere utilizzate anche per diversi movimenti, come i ricci del predicatore e le file prone.
Il Rep AB-3100 ha una capacità di peso di 454 kg e utilizza il design del palo da 0,9 m del Rep FB-5000. Misura abbastanza vicino al fratello della panca piatta (127 cm x 30 cm x 44 cm), il che lo rende non solo utile per stare in panchina, ma versatile. Sono disponibili sei diverse impostazioni del pad, che vanno da piatto a quasi verticale (85). Sebbene l’AB-3100 sia meno stabile di una panca piana, ha i vantaggi di essere regolabile. Dovrai valutare i pro e i contro della tua situazione per determinare quale sia la migliore.
Per molte persone con un budget limitato che desiderano opzioni quando si tratta di eseguire i sollevamenti con bilanciere della parte superiore del corpo (così come altri sollevamenti accessori), Rep Fitness AB-3100 è difficile da battere quando si tratta di acquistare una panca inclinata per la palestra di casa .
La Migliore Barra Per Trazioni A Basso Costo
Una barra per trazioni è uno dei pezzi più preziosi dell’attrezzatura per la parte superiore del corpo che puoi acquistare. Non ne hai bisogno se acquisti un power rack con barre per trazioni. Tuttavia, abbiamo alcuni suggerimenti per coloro che lo desiderano.
A molti sollevatori piace avere una barra per trazioni montata separata dal loro rack. Possono attaccare le bande di resistenza dei tubi da esso, usarlo per lavori accessori o trazioni superset al muro mentre fanno squat in rack. Ciò è particolarmente utile se sei un CrossFitter.
Devi considerare dove e quanto in alto vuoi che venga montato prima di poter scegliere le giuste barre per trazioni. Ci sono molte opzioni per il montaggio a parete, ma hai anche opzioni per il montaggio a soffitto. Dovresti anche considerare altre attività che potresti fare sulla barra, oltre ai pull-up. Se pensi di attaccarci degli anelli da ginnastica in modo da poter fare esercizi come le file invertite, dovrai assicurarti di avere lo spazio per farlo.
Inoltre, non devi necessariamente montare una barra per trazioni al muro, potresti anche procurarti una barra per trazioni per la porta da mettere all’interno della tua casa e molti spesso fungono da supporti per flessioni. Abbiamo incluso diverse opzioni, a seconda del prezzo e dei possibili utilizzi.
La barra per trazioni a parete Titan Fitness è la nostra prima scelta. È il design classico che si può trovare in molte scuole elementari in tutto il paese. Il Tian Pull-Up può essere fissato a borchie di legno o fissato a un muro di cemento. La profondità del muro è di 81 cm. Questo ti dà molto spazio per appendere o lavorare.
La capacità di peso è di 227 kg e anche con i pull-up in stile kipping, questo dovrebbe essere abbastanza sicuro per la maggior parte delle persone. L’intera struttura è stata verniciata a polvere di colore nero opaco, fornendo una buona presa anche per le mani sudate. La barra può essere regolata a una distanza di 41 cm, 81 cm o 132 cm, che si adatta perfettamente alle borchie in legno standard da 41 cm che si trovano nella maggior parte delle case.
La barra per trazioni a parete Titan rimane la nostra prima scelta. Al prezzo della sola spedizione gratuita, ottieni una barra per trazioni molto semplice che fa il lavoro e funziona abbastanza bene.
Rogue si è concentrato in gran parte sulle attrezzature realizzate per una palestra in garage, ma la Jammer Pull-Up Bar funziona benissimo sia all’interno della casa che all’esterno. La barra per trazioni Rogue Jammer è progettata per essere montata nei montanti sopra il telaio di una porta e lo fa con facilità. La profondità della sbarra al muro è di soli 18 cm, ma poiché sarà appesa sopra una porta che può essere aperta, l’usabilità non sarà un problema, anche per cose come kipping pull-ups e toes to bar, anche se non sarai in grado per fare muscle-up sulla barra.
Questa barra per trazioni ha una caratteristica unica che ti consente di scegliere l’aspetto che desideri. La maggior parte delle opzioni di barre per trazioni montate che abbiamo trovato non ti danno questa opzione (o del resto hanno anche la zigrinatura), quindi è bello vedere che Rogue ha creato una barra per trazioni con questo in mente. Rogue Jammer Pull-Up Bar è disponibile in molti colori verniciati a polvere o Cerakoted. Hanno anche opzioni di zigrinatura e liscia liscia.
Per lavorare con il massimo sforzo, zigrinare su una barra per trazioni è ottimo, ma per qualsiasi cosa dinamica, lisciala. Il prezzo di un rivestimento in polvere nero testurizzato varia a seconda della scelta effettuata. Puoi scegliere tra un rivestimento in polvere nero strutturato senza zigrinatura o un Tiger Stripe Woodland Camo Cerakote, che non ha zigrinatura.
Questa è sicuramente, a nostro avviso, la barra per il budget più bella della lista. Può essere utilizzato in un garage oa casa e funziona anche.
Se ti piace il nostro Top Pick, la barra per trazioni a parete Titan, ma preferisci una vestibilità e una finitura migliori o desideri un prodotto di fabbricazione americana, allora la Rogue P-3 Pull-UP è la soluzione migliore. Il Rogue P-3 può essere montato sia a soffitto che a parete e funziona ugualmente bene su entrambi. È abbastanza robusto e si attacca abbastanza lontano dal muro da rendere possibili cose come kipping pull-up o anche muscle-up sull’unità.
Adoriamo il modo in cui è stato progettato. Il Rogue P-3 è classificato come un sistema di pull-up, il che significa che può essere collegato a margherita per allungare l’intera struttura (quindi più persone possono eseguire pull-up su questo contemporaneamente).
Le palestre in garage possono collegare molte di queste per consentire a più persone di fare pull-up contemporaneamente. Funziona davvero bene. Sebbene non vediamo la necessità per la maggior parte delle persone di spendere di più per questa versione rispetto alla nostra prima scelta, la consigliamo comunque a coloro che desiderano un’esperienza complessiva migliore.
Trovare un modo per fare i pull-up è probabilmente la cosa più semplice da fare in questi giorni in relazione all’esercizio. Ci sono molte barre per trazioni tra cui scegliere e sono tutte molto convenienti. La barra per trazioni della porta ha dimostrato di essere molto forte e la barra per l’allenamento della parte superiore del corpo Iron Gym Total è una delle versioni più apprezzate e costose.
Abbiamo usato l’Iron Gym Total Upper Body Workout Bar (che è un boccone) per oltre cinque anni, principalmente per ingrassare l’allenamento del tipo groove (essenzialmente eseguendo trazioni ogni volta che varchiamo la soglia, e si tiene senza alcun problema. In Oltre ai pull-up, l’Iron Gym Workout Bar può essere utilizzato per flessioni e dip. Ci piace molto il design e amiamo il prezzo per un pezzo di attrezzatura che può finire per vedere un sacco di utilizzo.
I Migliori Manubri Economici
Hai un budget limitato per i manubri? È sicuramente un’opzione conveniente nel mercato di oggi. Sebbene i manubri potrebbero non essere una necessità per molti proprietari di palestre in garage, sono strumenti molto utili nelle mani giuste. Un buon set di manubri o un paio di essi ti permetteranno di fare molti ottimi esercizi per l’ipertrofia e il lavoro accessorio. Possono anche darti le pause tanto necessarie dal lungo lavoro con il bilanciere. I manubri, in generale, sono usati in quasi tutti i programmi di allenamento. Qualsiasi sollevamento con bilanciere ha una variazione con il manubrio e i manubri vanno anche oltre nel migliorare la tua libreria di esercizi per i movimenti a una singola articolazione.
Per il proprietario di una palestra in garage, il processo di pensiero per l’acquisto dei migliori manubri dovrebbe includere idee su spazio e praticità. La maggior parte delle persone non avrebbe lo spazio per ospitare un intero set di manubri da 2 kg fino a 45 kg. E anche se lo facessi, trovare manubri di grande qualità a un costo accessibile è davvero raro.
Sentiamo spesso di persone che si impadroniscono di bei manubri regolabili a una frazione del prezzo del biglietto, oltre ad acquistare interi set di manubri per circa 50 centesimi per LB. Fortunatamente per te, siamo stati in grado di esaminare diverse fantastiche opzioni e abbiamo trovato quelle che riteniamo essere le migliori opzioni di manubri economici che i soldi possono acquistare.
La nostra scelta migliore per i manubri in stile palestra da casa sono i manubri Rep Hex rivestiti in gomma. Rep Fitness ha progettato questi manubri per avere un’impugnatura dritta con impugnature a zigrinatura media. Il rischio che le teste cadano è notevolmente ridotto dalla saldatura di finzione poiché ogni maniglia è attaccata alla testa esagonale. Sebbene la zigrinatura possa sembrare alquanto passiva, è più coerente rispetto ad altri modelli di manubri esagonali che abbiamo testato.
I modelli di manubri non esagonali utilizzano un’impugnatura ergonomica, mentre i manubri esagonali rivestiti in gomma Rep hanno un’impugnatura dritta. Le impugnature dritte funzionano meglio per i movimenti di arricciatura e trazione rispetto alle impugnature ergonomiche.
Inoltre, la maggior parte delle persone usa i manubri per integrare l’allenamento con il bilanciere, quindi l’uso di un attrezzo a barra dritta è probabilmente un po’ più trasferibile. Le impugnature Rep Fitness sono simili al diametro di una barra di alimentazione, aumentando di spessore a seconda del peso utilizzato. I manubri Rep misurano 28 mm per 2-12 kg e 34 mm per tutte le taglie sopra.
Questo rivestimento in gomma protegge il manubrio ed è molto efficace. Rep Fitness offre una garanzia a vita per i manubri destinati all’uso in palestra a casa. Questa è un’offerta rara, soprattutto considerando il prezzo. Possiamo affermare con sicurezza che i manubri esagonali rivestiti in gomma Rep Fitness sono tra i manubri più convenienti disponibili. Costano circa € 1,50 per libbra.
I manubri PowerBlock sono in circolazione da molto tempo e sono veramente regolabili. PowerBlock ha una forte reputazione tra i suoi clienti. I loro manubri sono resistenti ed estremamente affidabili, anche se potrebbero essere non convenzionali.
I manubri PowerBlock Elite sono molto compatti, ogni manubrio occupa solo uno spazio di 41 cm x 15 cm x 15 cm, anche se diventano molto più grandi con pesi più pesanti. I manubri PowerBlock hanno un semplice perno di selezione e un sistema di guida del colore.
Con PowerBlock Elite, puoi fare salti di soli 11 kgS, con possibilità di regolazione fino a 41 kg per mano (è possibile aggiungere un peso aggiuntivo). Sebbene i manubri assomiglino a un blocco, sono funzionalmente limitati. Tuttavia, dopo averlo provato, possiamo affermare con sicurezza che il PowerBlock può eseguire quasi tutti gli esercizi che puoi con un normale manubrio. A patto che non cada a terra (cosa che non dovresti mai fare con nessun manubrio).
PowerBlock Elite è costruito per durare e viene fornito con una garanzia domestica di 10 anni (non dovresti averne bisogno; abbiamo i nostri da oltre 7 anni e sono stati acquistati usati). I manubri regolabili PowerBlock Elite sono un’ottima scelta se hai bisogno di manubri ma sono preoccupati per la gestione dello spazio o semplicemente vogliono qualcosa che funzioni bene.
Bowflex è un nome popolare riconosciuto e apprezzato da molti nella comunità della palestra di casa.
Bowflex SelectTech è noto per le sue attrezzature cardio costose. Tuttavia, il set di manubri regolabili Bowflex SelectTech 552 offre un’ottima alternativa per coloro che hanno uno spazio o un budget limitati. Bowflex SelectTech ha un quadrante facile da usare per regolare il peso. Ruotando la manopola, il peso può essere regolato con incrementi di 11 kgS da 2 kg fino a 511 kgS.
I manubri regolabili Bowflex sono un’opzione efficiente ed economica per quegli utenti di palestra a casa che non hanno bisogno di superare i 23 kg per mano. Uno svantaggio che abbiamo riscontrato con il design, tuttavia, è che il manubrio sarà sempre a tutta lunghezza, indipendentemente dal peso (quindi può sembrare un po’ goffo in diversi movimenti). Nel complesso, tuttavia, diciamo che questa è un’opzione economica che può soddisfare le esigenze di molte persone se non prevedi di sollevare carichi troppo pesanti.
I Migliori Kettlebell Economici
Il versatile kettlebell è un ottimo equipaggiamento per costruire resistenza e potenza muscolare. Nel corso degli anni, abbiamo utilizzato i kettlebell per molti movimenti diversi. I nostri preferiti includono gli swing con kettlebell e le distensioni dal basso (molto più difficili di quanto sembri), i carry dei contadini e gli snatch. Sebbene siano ottimi per questi movimenti, funzionano bene anche per aggiungere peso ai movimenti del peso corporeo come dip e pull-up.
A causa della loro versatilità e della frequenza con cui verranno utilizzati, consigliamo di acquistare i manubri rispetto ai kettlebell. Tuttavia, è possibile cavarsela solo con pochi kettlebell. Raccomandiamo un peso di 24 kg per la maggior parte delle persone. Se non sei così forte o vuoi usare di più i kettlebell per la resistenza, puoi optare per un peso più leggero.
Esistono vari stili di kettlebell, ma per la maggior parte delle persone suggeriamo kettlebell standard in ghisa. I kettlebell da competizione sono ottimi per il clean, jerk e snatch, ma sono un po’ più difficili da usare per gli swing a due mani e sono anche più costosi.
Rep Fitness Kettlebells sono un ottimo rapporto qualità-prezzo, kettlebell libbra per libbra che vengono in molti incrementi di peso. I Rep Kettlebell sono disponibili con incrementi di peso da 4KG/4 kg a 48KG/48 kg e utilizzano bande colorate sulle impugnature, nonché gli incrementi di peso espressi nella parte anteriore dei kettlebell sia in libbre che in kettlebell.
Il casting è la differenza fondamentale tra un kettlebell che durerà e uno che non durerà. I Rep Kettlebell sono realizzati utilizzando un cast per gravità che si traduce in una superficie più coerente e un peso accurato. Poiché l’impugnatura e la campana sono fuse insieme, è meno probabile che si separino e quindi hanno maggiori probabilità di durare durante qualsiasi allenamento in cui le utilizzi. Le campane vengono quindi lavorate piatte sul fondo e rivestite con una verniciatura a polvere nera per resistenza alla corrosione e migliore presa quando si usa il gesso.
I kettlebell in ghisa potrebbero non essere i migliori, ma sono economici e durevoli.
Per chi ha budget limitati, è possibile utilizzare attrezzi a peso regolabile. Non è necessario acquistare un set completo di manubri e kettlebell. Invece, puoi ottenere una versione regolabile che funziona altrettanto bene e impiega pochissimo tempo per regolare il peso. Titan Adjustable Competition Style Kettlebell può essere trovato in molte aziende diverse, tra cui Kettlebell Kings. Tuttavia, Titan Fitness è il best seller.
Il Titan Adjustable Kettlebell è realizzato con un guscio da competizione in stile standard. Sembra quasi lo stesso di un normale kettlebell da competizione quando è in uso. Per regolare i pesi, è sufficiente rimuovere il guscio inferiore, estrarre le piastre e avvitarle. Anche se preferiremmo un set completo di kettlebell, il prezzo e lo spazio che occupano non sono davvero possibili per la maggior parte dei proprietari di palestre domestiche.
Se ti piace davvero fare il lavoro con i kettlebell, ti suggeriamo innanzitutto di acquistare pochi kettlebell alla volta e di costruire il tuo arsenale lentamente nel tempo. Ma, se vuoi iniziare con una vasta gamma di kettlebell per non molto più di quanto costerebbe un kettlebell pesante, allora il Kettlebell da competizione regolabile Titan è ciò che ti suggeriamo.
Il Kettle Gryp è un’ottima opzione se vuoi spendere il meno possibile in kettlebell. Il Kettle Gryp si attacca ai manubri ed è un leggero manico in plastica per kettlebell.
La valutazione del peso di Kettle Gryp è piuttosto bassa, ma abbiamo testato oscillazioni e porta un manubrio fino a 68 kg e non abbiamo avuto problemi. I Kettle Gryps, sebbene non siano una buona idea, sono un ottimo modo per iniziare con i kettlebell e le attrezzature che già possiedi.
La Migliore Attrezzatura Cardio Economica
L’attrezzatura cardio con un budget limitato può essere difficile da trovare. Ci sono molte scelte, ma molte di queste sono unità costose e pesanti che possono resistere all’ambiente ostile di una palestra commerciale. Sebbene molte persone siano abituate a vedere file e file di tapis roulant, ellittiche e simili, la maggior parte delle palestre domestiche non dispone di questi attrezzi.
Anche se non c’è niente di sbagliato nell’acquistare uno di questi articoli, non dovresti aspettarti di spendere molto, soprattutto se sono durevoli. Se vuoi un tapis roulant, risparmia e acquista quello giusto la prima volta. L’esperienza non ti piacerà e dovrai chiamare spesso un addetto alla manutenzione.
Per chi ha un budget limitato, suggeriamo alla maggior parte delle persone di lavorare sul proprio condizionamento senza apparecchiature. Corsa, sprint, burpees, salti e molti altri movimenti a corpo libero possono mettere qualcuno in forma incredibile. Se decidi di aggiungere alcune attrezzature cardio alla tua palestra di casa, ti suggeriamo di procurarti dei pezzi che puoi usare a lungo e per intervalli sia lunghi che brevi.
Abbiamo scoperto che una slitta può essere l’attrezzatura di condizionamento più versatile disponibile. Come abbiamo detto in questo articolo, la versatilità è ciò che desideri per l’attrezzatura da palestra in casa e la slitta ce l’ha. Rogue Slice Sled è progettato per funzionare per tirare e spingere. Mentre la maggior parte delle slitte può essere utilizzata per uno scopo, la Slice Sled è progettata per funzionare per entrambi.
Lo Slice Sled può anche essere tirato dietro usando cinghie che avvolgono le spalle. Ciò consente un cardio più lungo e stazionario. Aggiungi un po’ di peso alla slitta e diventa più difficile. Diventa una tortura se aggiungi troppo peso. Se vuoi fare un po’ di HIIT (High-Intensity Interval Training), afferra le maniglie, mettile nella parte posteriore ed esegui 30 secondi a un ritmo forte, 30 secondi di riposo.
Oltre a funzionare bene, lo Slice Sled durerà a lungo grazie alla costruzione in acciaio sagomato e tagliato al laser di 1 cm di spessore (la base è un pezzo d’acciaio, pazzesco!) La slitta è di 29 kg scarica e può trasportare un massimo carico di 136 kg. Ciò significa che anche gli amici più forti saranno umiliati. Per chi ha un budget limitato, una slitta è un’ottima opzione (a patto che tu sia in grado di usare la strada per il cardio) e la Rogue Slice Sled è l’opzione più conveniente con la quantità di versatilità che ha.
Il nostro miglior articolo per bici ad aria compressa attualmente ha la bici ad aria Get RXd Airmill come la scelta migliore. L’Airmill ha le stesse caratteristiche e prezzo della Xebex Air Bike. Tuttavia, viene privato di alcuni campanelli e fischietti extra per renderlo più conveniente. La Xebex Air Bike è stata accuratamente testata e confrontata con la Assault Air Bike. Non siamo sorpresi dal fatto che siano stati entrambi prodotti a Taiwan.
Xebex Airmill può essere un’ottima opzione per le persone attente al budget, ma è affidabile quanto le altre bici ad aria. Le bici ad aria possono essere utilizzate per il cardio, sia a breve che a lungo termine. Sono molto efficaci se ci si impegna a sufficienza. L’unico inconveniente di una bici ad aria è il suo rumore, ma non dovrebbe essere un problema se chiudi il garage o alleni le porte della stanza.
L’air bike è un’ottima opzione di equipaggiamento per il condizionamento economico e l’Airmill Air Bike è l’opzione più economica con una build incentrata sull’utilizzo a lungo termine. Lo consigliamo.
Se hai un budget piuttosto limitato, o preferisci semplicemente fare sprint in collina, correre, burpees e simili per cardio, allora una corda per saltare è ciò che ti consigliamo. Sono disponibili molte corde per saltare, ma per la maggior parte delle persone consigliamo una corda per saltare in PVC di base come la corda in PVC regolabile Garage Fit.
Le corde per saltare in PVC sono facili da usare, versatili e resistenti. Le corde per saltare sono versatili e possono essere utilizzate in molti modi. Lo consideriamo uno dei migliori tipi di esercizi di condizionamento che puoi fare. Saltare la corda migliora la coordinazione, l’equilibrio e l’agilità, nonché il controllo motorio.
L’umile corda per saltare era una delle nostre preferite, e anche tu dovresti. Ti consigliamo di utilizzare spesso la tua corda per saltare, indipendentemente dal fatto che tu scelga di acquistare la nostra proposta o una delle tante altre corde per saltare. La Survival and Cross Jump Rope è un’ottima opzione se stai cercando una corda per la velocità.
I tapis roulant Horizon Fitness T202 sono tra i più convenienti. Horizon è uno dei miei marchi preferiti poiché fornisce attrezzature per palestra da casa economiche di alta qualità.
Horizon è l’opzione migliore se stai cercando qualcosa di conveniente e funzionale. Il T101 è il mio tapis roulant da passeggio preferito, mentre il T202 è un’ottima opzione economica. Il T202 può gestire un’ampia varietà di attività e velocità fino a 19 km/he livelli di pendenza fino al 12%.
Sono rimasto colpito dalla fluidità di un allenamento cardio con macchina ellittica magnetica Sunny Health & Fitness. Di solito, le ellittiche hanno la ruota nella parte anteriore, ma questa ellittica economica è un’ellittica a trazione posteriore, il che significa che la ruota è nella parte posteriore.
Il Magnetic Elliptical Trainer di Sunny Health & Fitness è un modello che dimostra che puoi ottenere un pezzo di attrezzatura per l’allenamento con un buon budget senza spendere un sacco di soldi. Il sistema di resistenza magnetica motorizzato a 16 livelli è ottimo per le persone con passi brevi.
Il Miglior Pavimento Per Palestra In Casa
Probabilmente avrai bisogno di un pavimento per la tua palestra di casa. Se sollevi pesi, vorrai sicuramente qualcosa per proteggere le tue fondamenta e ridurre il rumore quando i pesi cadono. Ci sono molte opzioni intriganti, ma abbiamo scoperto che la maggior parte dei pavimenti in schiuma, tipo puzzle, finiscono per strapparsi, diventare cattivi e semplicemente non piacevoli da usare abbastanza rapidamente. Per questo motivo, ti suggeriamo di stare lontano dalle piastrelle in schiuma a buon mercato (anche se spesso sono più costose dei nostri consigli) e di scegliere i tappetini in gomma.
Innanzitutto, sia chiaro: una palestra in casa non è necessaria. In effetti, non hai bisogno di un abbonamento a una palestra o di un’attrezzatura da palestra o di un abbigliamento da allenamento. Tuttavia, non è nemmeno necessario risparmiare tempo, perdere peso, aumentare i muscoli o fare qualsiasi altra cosa per raggiungere i tuoi obiettivi fisici e mentali.
Vuoi raggiungere i tuoi obiettivi e la cosa migliore che abbiamo trovato per aiutare a raggiungere gli obiettivi fisici che ci siamo prefissati, nonché aumentare la disciplina, la forza mentale, la perseveranza e una moltitudine di altri obiettivi mentali è avere una palestra a casa. Questo è il motivo per cui crediamo che quasi tutti dovrebbero avere una sorta di configurazione della palestra in casa.
È facile costruire una palestra in casa. Puoi mantenere la tua iscrizione in palestra, ma dopo un mese ti starai chiedendo perché. Una palestra in casa è ottima per aggiungere ulteriori allenamenti, mobilità, recupero e/o per fare un allenamento veloce quando non sei in grado di andare in palestra.
Ecco solo alcuni dei vantaggi che abbiamo riscontrato personalmente dalla costruzione di una palestra in casa:
- Più opportunità per stare vicino alle nostre famiglie.
- Miglioramenti nelle nostre percezioni, sentimenti e pensieri su noi stessi.
- Abbiamo aumentato la nostra disciplina in quasi ogni area della nostra vita.
- Ci ha fatto risparmiare denaro.
- Ci ha fatto risparmiare tempo.
- Ci ha salvato dall’arrabbiarci con le persone della locale palestra globo.
- Maggiore piacere di esercizio/movimento/allenamento.
Sarebbe impossibile scrivere un libro sul perché tutti dovrebbero averne uno. Oltre agli ovvi vantaggi, una palestra in casa può anche migliorare la qualità della tua vita e quella degli altri.
Ad esempio, quante volte hai voluto portare un amico in palestra per allenarsi, ma eri senza pass per gli ospiti o dovevi pagare un extra per farlo andare? Con una palestra a casa tua o in garage puoi invitare tutti i tuoi amici che vuoi, allenarti come vuoi, ascoltare la musica che vuoi a qualsiasi decibel e farlo ogni volta che vuoi. Ci sono state diverse sessioni di allenamento notturne e sessioni alle 4 del mattino. Abbiamo anche avuto più di 15 persone che si allenavano contemporaneamente.
La tua palestra a casa non andrà a beneficio solo dei tuoi amici, ma anche di tutta la tua famiglia. Quasi tutti coloro che sono interessati all’esercizio vogliono che i loro familiari abbiano la stessa esperienza. Invece di sentirti parlare di duro lavoro, possono effettivamente vedere i tuoi allenamenti e farne parte. Se vuoi che la tua famiglia segua le tue orme, in qualsiasi area della vita, mostraglielo, non dirlo semplicemente. È molto gratificante poter includere i nostri figli nei nostri allenamenti con i nostri coniugi.
Infine, una casa può farti risparmiare denaro e arriverà molto più velocemente di quanto potresti pensare. Un abbonamento a una palestra è simile al noleggio di un veicolo. In un contratto di locazione tradizionale, puoi utilizzare l’auto pagando mensilmente.
Questi pagamenti non ti consentono di tenere la tua auto dopo la scadenza del contratto di locazione. Sono adattati a un tasso più elevato a causa dell’usura dell’auto e della quantità di denaro che è stata anticipata. Sebbene tu possa usare l’auto, la usi solo mentre effettui i pagamenti e alla fine non hai nulla da mostrare.
L’abbonamento a una palestra funziona allo stesso modo. L’abbonamento alla palestra è un pagamento mensile che ti consente di utilizzare attrezzature, la maggior parte delle quali è vecchia, usurata, economica e rotta. Alla fine non avrai nulla. Peggio ancora, non stai solo effettuando pagamenti mensili per le apparecchiature che usi, ma anche per le apparecchiature condivise da migliaia di persone.
La parte peggiore è che probabilmente hai già lo spazio per costruire una palestra in casa. Con pochi anni (o qualche mese in alcuni casi) di risparmio sulle palestre commerciali, potresti avere una palestra casalinga completamente attrezzata che farà invidia a tutti nel tuo quartiere.
Fidati di noi, costruire una palestra in casa non solo aumenterà il tuo divertimento e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, ma migliorerà anche la tua vita e avrai qualcosa da mostrare per tutti i soldi che hai speso se deciderai di aggiornarla o venderla in futuro .
Perché Una Palestra In Casa Non Deve Essere Costosa
Vogliamo rompere un concetto comune: costruire una palestra in casa è troppo costoso! La verità è che una palestra in casa può costare quasi quanto vuoi spendere. Abbiamo visto palestre domestiche che costano fino a € 2.000 fino a configurazioni multi-room a 6 cifre.
Tuttavia, quasi tutte le palestre di casa iniziano allo stesso modo, con alcune attrezzature di base che puoi mettere in vendita durante il Labor Day, il Black Friday e altre festività. Non dare per scontato di dover acquistare tutto in una volta. È possibile risparmiare sui costi di spedizione acquistando più articoli contemporaneamente, ma può essere dannoso per la tua capacità di avviare una palestra in casa.
Non devi spendere molti soldi per costruire una palestra in casa. Uno, non devi avere tutte le macchine e gli aggeggi che si trovano nel tuo YMCA locale.
In effetti, puoi farla franca solo con pochi pezzi principali dell’attrezzatura e, poiché hai denaro, puoi aumentare la tua selezione di attrezzature e quindi la varietà di esercizi che puoi eseguire.
Sempre più persone acquistano attrezzature da palestra. Ciò consente alle aziende di creare una più ampia varietà di apparecchiature e di offrirle a prezzi inferiori. È davvero il momento migliore nella storia per avviare una palestra in casa (soprattutto considerando che puoi acquistare tutto online e fartelo consegnare a casa tua entro un paio di giorni scarso ragazzo delle consegne.)
L’attrezzatura Che Consigliamo A Cominciare
Come affermato in precedenza, non è necessaria molta attrezzatura per iniziare. Abbiamo fatto alcuni dei nostri migliori allenamenti e visto alcuni dei nostri migliori progressi, sia cercando di perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente rimetterci in forma usando solo pochi strumenti.
Certo, potresti aver bisogno di essere creativo, ma la quantità di allenamenti che si possono fare con bilanciere e piastre è sbalorditiva (per non parlare dei progressi. Coop, fondatore di, ha sollevato il peso che poteva sollevare per quasi ogni sollevamento usando solo un bilanciere e uno squat rack. Ha anche usato una barra per trazioni per quasi tutti i sollevamenti per 90 giorni.
Le prime attrezzature con cui consigliamo di iniziare sono:
- Un bilanciere
- Un rack tozzo attaccato e una barra per trazioni
- Piastre paraurti
- Una panca
Con questi quattro elementi, puoi raggiungere quasi tutti gli obiettivi che desideri.
Se vuoi perdere peso, esegui ripetizioni elevate ad alta intensità con un tempo di riposo ridotto. Mescola alcuni sprint, corsa su lunghe distanze, ciclismo (se ne hai uno) e lancia una corda per saltare per un po’ di varietà in più e sarai sulla buona strada per perdere peso. Tuttavia, devi attenerti alla tua dieta.
Per fortuna, dato che ti alleni a casa, non sarai tentato dalle insegne al neon dei fast food mentre torni a casa e sarai vicino al tuo frigorifero in modo da poter ottenere i nutrienti di cui hai bisogno subito dopo l’allenamento.
Concentrati su intervalli di ripetizioni medio-bassi e aumentando il tuo peso ogni volta che ti alleni. Questo ti aiuterà a guadagnare muscoli e forza. Un programma come Starting Strength o l’iscrizione al Coaching online Starting Strength può rivelarsi molto vantaggioso. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura aggiuntiva. Le complicazioni sono un vantaggio per l’industria del fitness, quindi non cadere nella loro trappola. Non devi rendere l’allenamento così difficile come vorrebbero che tu credessi.
Entreremo nel dettaglio di ogni pezzo di equipaggiamento e degli elementi aggiuntivi più avanti in questo articolo. Ma sappi solo che questi sono il miglior rapporto qualità-prezzo e possono essere facilmente trovati e acquistati a buon mercato. Possono anche essere trasmessi ai tuoi figli se lo fai bene.
Domande Sulle Migliori Palestre Domestiche Per Budget
Qual è La Migliore Attrezzatura Per Esercizi A Casa Per Qualsiasi Budget?
Cerchi attrezzature economiche da usare a casa? Dovresti investire in attrezzature di qualità come un rack tozzo e piastre paraurti. Queste sono solo alcune delle attrezzature economiche di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi e creare le migliori attrezzature per la palestra a casa.
Qual è Il Miglior Power Rack Economico Per Una Palestra In Casa?
Il Titan X-3 Flat Foot Power Rack è la nostra nuova selezione top per il miglior rack squat economico nel 2021, tuttavia, se stai cercando di spendere il meno possibile pur ottenendo un rack solido, ti consigliamo Rep Fitness PR-1100 Home Palestra Power Rack.
Una Palestra In Casa è Un Buon Investimento?
Dovresti considerare la costruzione di una palestra economica come un investimento a lungo termine. Anche se potresti dover pagare di più quando inizi per la prima volta, risparmierai denaro significativo a lungo termine.
Come Allestire Una Palestra In Casa Con Un Budget Limitato?
Come accennato in precedenza, ti consigliamo di iniziare con un power rack e quindi di esaminare l’acquisto di alcuni dei migliori manubri, kettlebell, attrezzature cardio, come tapis roulant, vogatori e di investire in alcuni dei migliori pavimenti economici per palestra da casa. Può essere difficile scegliere l’attrezzatura giusta e dove dovrebbe andare quando si costruisce una palestra casalinga economica. Quindi, per offrirti alcune idee, abbiamo compilato un elenco delle 10 migliori configurazioni di palestra da casa a basso costo.
- La migliore attrezzatura per la palestra domestica economica
- Il miglior bilanciere economico
- Il miglior rack per squat economico
- I migliori dischi di peso per il budget.
- La migliore panca pesi economica
- La migliore barra per trazioni a basso costo
- I migliori manubri per budget
- I migliori kettlebell economici
- La migliore attrezzatura cardio economica
- Il miglior pavimento per palestra da casa a basso costo
- Una palestra in casa non deve essere per forza costosa
- L’attrezzatura che consigliamo a cominciare
- Domande frequenti sulla palestra in casa con il miglior budget
