Forse è il nuovo anno. Forse sei stanco dell’inefficienza e del costo elevato dei trasporti pubblici. Forse vivi in una zona remota e vuoi ridurre la tua impronta di carbonio guidando di meno? È molto probabile che tu voglia rimetterti in forma ed essere più gentile con l’ambiente
Non importa quale motivo hai per andare in bicicletta per funzionare, può essere demoralizzante quando le tue migliori intenzioni vengono schiacciate dalla realtà che non è così semplice come ti aspettavi.
Tieni il mento alto. Non deve far male andare in bicicletta per andare al lavoro. È possibile andare al lavoro senza alcun dolore se persevera e segui i nostri consigli. Il tuo unico rimpianto potrebbe non essere iniziato prima.
Spero che presto ti unirai al numero crescente di pendolari in bicicletta. La troverai un’esperienza energizzante al mattino e un modo fantastico per rilassarti mentalmente alla fine della giornata lavorativa. Ho svolto un lavoro profondamente stressante per diversi anni e la casa in bicicletta mi ha schiarito le idee, al punto che al mio ritorno trovavo di proposito percorsi più lunghi.
Non devi aspettare che sia troppo tardi o troppo presto per iniziare a pedalare al lavoro. Ti renderà più sano e puoi farlo in molti modi.
Andare In Bicicletta è Più Facile Se Lo Fai Più Spesso?
Il ciclismo diventa più facile più lo fai. Sia che tu stia pedalando cinque giorni alla settimana o che ti fermi a due o tre, scoprirai che con il passare delle settimane troverai lo stesso viaggio meno faticoso. La tua sicurezza aumenterà man mano che migliorerai la tua forma fisica.
La buona notizia è che il ciclismo può essere fatto con un impatto minimo, così puoi rimetterti in forma senza metterti a rischio di lesioni o sforzi.
Quanto Tempo Ci Vuole Perché Il Tuo Corpo Si Abitui Alla Bicicletta?
Potrebbero volerci fino a tre mesi a seconda del tuo livello di forma fisica, della durata del tuo viaggio e di quanto tempo ci vuole per raggiungere un luogo dove puoi pedalare cinque giorni a settimana.
Ovviamente, probabilmente non inizierai con cinque giorni a settimana. Se sei nuovo al ciclismo, questo sarebbe esagerare. Avrai voglia di iniziare lentamente, concedendo al tuo corpo il tempo di riposare e adattarsi. In questo modo, inizierai gradualmente a ottenere risultati senza pensare che il tuo viaggio verso il lavoro sia un raccapricciante test di resistenza.
Andare In Bicicletta Diventa Più Facile Con Il Tempo
In parole povere, il ciclismo diventa più facile nel tempo grazie alla risposta positiva del tuo corpo e della tua mente all’esercizio che stai facendo. Stai diventando più in forma e più forte.
In poche parole, ne senti i benefici. Analizziamolo ulteriormente:
Forma Fisica Migliorata
Puoi pedalare aerobicamente, anche nelle prime settimane. Il ciclismo regolare migliorerà la tua capacità polmonare, rafforzerà il tuo muscolo cardiaco e ridurrà il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. E con la giusta dieta, perderai anche grasso corporeo.
Forza Aumentata
La resistenza costruisce i muscoli. Questo aumenta il metabolismo e brucia più calorie anche dopo aver finito di riposare.
Circolazione Migliorata
Il ciclismo aumenta il flusso sanguigno, che può aiutare a ridurre l’affaticamento.
Più Energia
Man mano che la tua salute e resistenza migliorano, i tuoi livelli di energia aumenteranno. Ne beneficerà anche il tuo sistema immunitario.
Miglioramento Della Salute Mentale
Diventare più sani e in forma ha un enorme impatto sulla salute mentale. Il ciclismo regolare può ridurre i livelli di stress, aumentare la fiducia e promuovere una prospettiva più positiva. Con tutto questo in corso, niente potrà fermarti!
Tecnica Migliore
Più pedali, più le tue abilità si svilupperanno. Gestirai meglio la bici in curva e in salita e in discesa (se le salite fanno parte del tuo tragitto giornaliero). Inizierai anche naturalmente a capire quando ritmo e quando spingerti.
Pianificazione Del Percorso
Potresti voler evitare le colline a tutti i costi, almeno all’inizio. Troverai la tua corsa più facile man mano che troverai percorsi meno impegnativi.
Come Rendere Più Facile Il Tragitto In Bicicletta
Hai deciso di andare al lavoro in bicicletta. Il tuo viaggio verso un pendolarismo più sostenibile e salutare è appena iniziato. Abbiamo nove consigli utili per rendere il tuo viaggio il più agevole possibile.
1. Entra Facilmente
E con questo, intendo cercare di evitare un atteggiamento aggressivo tutto o niente. L’entusiasmo è grande, ma se ti lanci immediatamente in un programma punitivo di cinque giorni a settimana ti esaurirai e potresti aver voglia di arrendersi. Puoi iniziare facendolo per due o tre giorni alla settimana fino a quando non ti ci abitui.
2. Scegli Con Attenzione Il Tuo Percorso
Inizia determinando il percorso più semplice. Questo sarebbe l’ideale, ma vale la pena viaggiare un po’ più lontano per evitare le ripide colline. Una collina crudele per qualcuno che non conosce il ciclismo è particolarmente demoralizzante.
Google Maps può aiutarti a trovare le piste ciclabili. Guarda come qui.
3. Ascolta Il Tuo Corpo
Anche i migliori atleti hanno bisogno di giorni di riposo. Con un nuovo regime di ciclismo è probabile che ti sentirai più stanco ed è fondamentale che tu conceda al tuo corpo il tempo di riprendersi. Questi giorni di riposo sono importanti, soprattutto all’inizio, poiché danno ai muscoli la possibilità di ripararsi e diventare più forti.
4. Indossa I Vestiti Giusti
La buona notizia è che questa non deve essere per forza Lycra. I vestiti per il pendolarismo dovrebbero essere comodi e traspiranti. Dovresti anche essere visibile e ci sono molte buone opzioni di abbigliamento per andare in bicicletta sotto la pioggia.
5. Scegli La Bici Migliore Per Te
Troverai più facile spostarti se hai la bici giusta. Dipenderà dalla distanza percorsa e dal terreno. Scegliere la bici giusta per te e le tue esigenze può fare una grande differenza. Se il tuo percorso è particolarmente lungo o inevitabilmente collinare, potresti prendere in considerazione una bici elettrica.
6. Rilassati
Molto semplicemente, non spingerlo. Potresti esagerare se sudi copiosamente, hai difficoltà a respirare e arrivi al lavoro con l’aspetto di un pomodoro. Non c’è bisogno. Basta mettersi al lavoro ed essere in grado di funzionare. Non devi battere alcun record di velocità e ci sono diversi modi per prevenire o ridurre la sudorazione eccessiva.
7. Mangia Bene
Il modo in cui mangiamo ha un impatto su quanto siamo in forma e in forma. Non sto suggerendo di andare crudo e avere un’esistenza senza gioia, ma vale la pena pensare a una buona alimentazione per l’esercizio. Avrai più energia se segui una dieta sana che includa cibi ricchi di proteine e una varietà di verdure.
8. Prendi L’acqua
Assumere abbastanza acqua è importante. Anche una lieve disidratazione può essere debilitante. Bevi acqua prima di partire e porta con te una bottiglia d’acqua nel caso ne avessi bisogno.
9. Usa Le Borse Laterali
Le borse laterali sono un’ottima opzione se hai molto da trasportare. Guidare con uno zaino leggero va bene, ma non è fantastico portare molto peso sulla schiena. Invece, fai in modo che la tua bici faccia il lavoro per te.
Ricorda che la tua decisione di non andare al lavoro in bicicletta è stata positiva e che dovresti esserne orgoglioso. Questi suggerimenti ti aiuteranno non solo a iniziare, ma ti garantiranno anche di essere in grado di andare forte e trasformare l’intera giornata lavorativa.
Ti auguro il meglio!
